Vakantie!

 

Voor vele staat de vakantie voor de deur of zijn al op hun vakantiebestemming. Tijd voor ontspanning, even niks moeten, alleen maar genieten. Dit geld ook voor afvallen want dat staat bij deze meeste tijdens de vakantieperiode on-hold. Dat is ook geen probleem tenzij je helemaal los gaat en meer dan 5 kilo in twee weken tijd aan komt. Het is dan jammer want je begint na de vakantie met een frustratie moment op de weegschaal.

 

Belangrijk is na de vakantie direct de draad op te pakken want hoe langer je uitstelt des te moeilijker wordt het.

Voordat je weet zit er weer een kilootje erbij.

Het standaard aankomen met de vakantie hoeft ook niet.

De K-slim methode bied de mogelijkheid om heerlijk te eten.

Verse groentes, fruit, vis is in de zuidelijke landen vaak in overvloed aanwezig.

Hierdoor kun je heerlijke gerechten op de tafel toveren.

Ook BBQ kun je verrukkelijk van eten en wat tevens gezond is.

Advies is, blijf tijdens de vakantie, het gescheiden methode eten, zoveel mogelijk toe te passen want dan valt de schade daarna mee.

Binnenkort ga ik ook op de vakantie en standaard gaat K-slim mee in de koffer.

Elke ochtend neem ik K-slim met magere yoghurt en haverzemelen.

Hierbij voeg ik vers fruit toe zoals aardbeien en meloen.

Dit is meteen een goede start van de dag en geeft een verzadigde gevoel dat een tijd duurt.

In de loop van de middag een broodje met sappige tomaten, peper en knoflook is ook geen straf om te eten.

Salades in de zuidelijke landen met vis zijn zo lekker waar je als avond maaltijd van kunt genieten

IJsjes, friet, gebak, frisdranken, bier zijn de calorieën bommen die roet in eten gooien.

Helemaal ontzeggen, hoef niet met de vakantie, maar maak een keuze.

Geniet bijvoorbeeld van je frietje maar laat het ijs, als toetje, weg uit je menu.

Blijf gevarieerd eten en geniet van de plaatselijke gerechten.

Na mijn vakantie ga ik verder met mijn project en deel mijn ervaring en bevindingen. Het wilt niet zeggen dat het stil staat, dat zeker niet.

 

In de sportschool had ik 27 juni mijn weegmoment en ik ben totaal 12 kg afgevallen.

Het gaat niet snel maar ze zijn er wel af.

Het spannende vond ik of mijn spiermassa was afgenomen zoals vorig keer.

Die was zelfs ietsje toegenomen, gelukkig.

Niet heel veel maar zoals ze in de sportschool aangeven is dat helemaal goed.

Dit betekent dat ik aan het afvallen bent maar niet ten koste gaat van mijn spieren.

Spier afbraak vind meestal plaats bij lijnen.

Ik at voor mijn eerste weegmoment veel te weinig en moest meer eten als ik mijn spieren wilde behouden.

Rob, van de sportschool, stelde een app in en met de aanbevolen hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten.

Volgens de berekening moet ik 1730 kcal per dag eten en bestaat uit 50% koolhydraten, 20 % vetten en 30 % eiwitten.

Dat is berekend volgens mijn leeftijd, lengte, huidige gewicht en activiteit.

Dit is veel eten en ik moest in begin echt moeite doen om aan de calorieën te komen.

Was ook benieuwd met 50% aan koolhydraten of ik dan wel zou afvallen en ja dus.

Uiteraard ben ik verder gaan verdiepen hoe dat zit en ik leg het in mijn volgende blog verder uit.

 

Zo ben ik achter gekomen dat koolhydraten arm dieet na je 45ste niet verstandig is, ook uitleg komt volgende keer aanbod

Eerst ga ik genieten van de vakantie, ik ben benieuwd wat voor invloed heeft op mijn project.

Direct na de vakantie is mijn weegmoment op sportschool om meteen een goede start te maken.

Geniet, relax en tot over aantal weken.

 

 

^ Naar boven