We gaan er weer tegenaan!

Blog 8 - 23 augustus 2019

De vakantie zit erop en de scholen zijn in het zuiden van het land weer begonnen.

Het dagelijks ritme hervat zich weer; werk, slapen en eten!

Mijn vakantie is twee weken geleden afgelopen en ik begin weer in mijn dagelijks ritme te komen.

Vakantie is heerlijk maar regelmaat heeft een mens toch ook weer nodig, tenminste ik wel.

Toen ik terugkwam van de vakantie had ik na 4 dagen mijn meetmoment op de sportschool.

Ik was heel erg benieuwd naar mijn spieren.

Dat het minder was, daar was ik van overtuigd maar hoeveel?

Bij aanvang van de vakantie had ik voorgenomen om te sporten maar is uiteindelijk maar 3 keer van terecht gekomen.

De nodige attributen had ik bij me maar een uitgewerkt programma niet.

Ik deed dus maar een beetje dit en beetje dat.

Dat schiet niet op en ik merk dat ik nog te weinig ervaring en knowhow heb over krachtsporten.

Volgend jaar, als ik op vakantie gaat zal dat wellicht anders zijn en zal ik meer doelgericht bewegen.

Mijn gewicht had ik goed onder controle gehouden.

Voor het eerst van mijn leven had ik de weegschaal meegenomen.

De kinderen vonden dat raar en dat kunnen er meer vinden maar ik vond dit zeer prettig.

Op vakantie let ik wel op mijn eten maar je eet toch anders.

Pizza’s, friet, ijs en wijn heb ik genuttigd en van genoten!

Ik startte wel mijn ontbijt elke dag trouw met K-slim, yoghurt, haverzemelen en meloen.

Dit gaf me een lang verzadigde gevoel gedurende ochtend/middag.

In loop van de middag at ik mijn boterhammen met honing en kaneel.

Honing had ik meegenomen van huis en ik vind het heerlijk op de boterham.

En het is super gezond de combinatie honing en kaneel.

Zie uitleg bij recepten op www.k-slim.nl.

Tussendoor snoepen deed ik niet, at fruit tussendoor en daardoor kon ik in de avonduren genieten van bijvoorbeeld een pizza.

Ook niet elke dag want volgende dag at ik op de camping en maakte een heerlijke salade klaar.

Als de weegschaal aan gaf dat ik teveel had gegeten, dan deed ik weer wat rustiger aan.

Voor het eerst ben ik niet aangekomen na de vakantie en dat is een heerlijk gevoel!

En het kan dus! Toch ‘foute’ voedsel eten en drinken, van genieten en op gewicht blijven.

Alles heeft met balans te maken en dat heb ik aardig onder controle.

Goed terug naar mijn vraag; in hoeverre heb ik spierafbraak gekregen na de vakantie?

Spannend vond ik mijn weegmoment want ik weet dat ik 2 dingen heb gedaan wat niet ten goede komt van mijn spieren.

Het allerergste, dagelijks mijn wijnmomentje op de camping.

In de vorige blog heb ik aangegeven dat alcohol en krachtsport geen goed huwelijk is.

Ik had al een periode geen alcohol gedronken maar ik wist dat ik op vakantie me niet ging ontzeggen.

Heerlijk heb ik ervan genoten en maakte mijn vakantiegevoel compleet!

Ik had er ook geen schuldgevoel bij want dan moet je niet gaan drinken.

Na de vakantie wist ik dat de alcohol weer liet staan maar de schade was wel aangericht aan mijn spieren of niet?

Rob, van de sportschool zei dat mijn spiermassa ietsje was afgenomen maar niet veel.

Hij verweet dit vooral aam te weinig sporten van de afgelopen 2 weken.

Pppffff…...dat viel dus erg mee maar alcohol heeft uiteraard zijn bijdrage geleverd.

De draad heb ik inmiddels weer opgepakt, zit in mijn ritme van verantwoordelijke eten en drinken.

Het sporten gaan we nu ook doelgericht aanpakken.

Twee weken doe ik de toestellen van krachtsport gebruiken en met name voor de bovenlichaam.

Door mijn armbreuk heb ik mijn bovenlichaam 3 maanden niet kunnen trainen.

Hierdoor was ik voornamelijk mijn benen aan het trainen en dat schiet niet zo op.

Eerst moeten mijn spieren sterker worden van mijn armen en volgende week wordt een ander programma opgesteld.

Ik heb dan ook mijn weeg moment op de sportschool en Rob zal dan een split training op gaan stellen.

Wat dat is kom ik volgende keer op terug.

Ook de verbouwing bij Bouke sport in Reusel geeft geen excuus om niet te sporten.