Stand van zaken

Blog 9 - 12 september 2019

Halverwege maart van dit jaar ben ik gaan schrijven voor mijn blog.

Ik was begonnen aan een project;

‘Kan een moeke, figuur krijgen a la Monroe’?

Inmiddels ben ik half jaar verder en wat is tot nu toe het resultaat?

Ben ik tevreden?

Had ik meer verwacht?

Nee, ik weet dat het niet van de ene op de ander dag komt.

Bovendien kunnen onverwachtste situatie ontstaan zoals mijn armbreuk.

Dit heeft het sporten enigszins gestagneerd maar niet mijn project.

Geen reden om er mee te stoppen, integendeel.

Ik paste het aan en ging verder.

Mijn bovenlichaam kon ik niet trainen maar wel mijn benen en buik.

Eetpatroon zette ik door zoals het hoort.

Maar ook het eetpatroon ging niet altijd volgens het boekje.

Weekendjes weg, verjaardagen en vakanties gaat het afvalproces toch anders dan je graag wilde.

Ook geen reden om er mee te stoppen.

Dit is het leven, feestjes/ weekendjes blijven komen, gelukkig en je moet ook van de momenten genieten.

Dat deed ik ook maar na het weekendje weg, verjaardagen en vakanties ging ik weer verder met mijn project.

Uiteraard val je dan niet snel af, maar dat hoef ook niet, tenslotte heb ik levenslang er tijd voor.

Als je maar gestaag progressie boekt is het goed.

Je moet niet gaan jo jo-en!

Snel afvallen, dan weer aankomen in kilo’s en weer afvallen, dan raakt je lichaam ontregelt.

Vanaf november ben ik begonnen om mijn eetpatroon onder controle te krijgen en viel hierdoor mondjes maat af.

Sporten deed ik paar keer per week op mijn eigen manier maar ik wilde het gestructureerd aanpakken.

Daarom ben ik vanaf 1 maart van dit jaar naar sportschool gegaan.

Een goede sportschool met juiste begeleiding is een must!

Zonder deze ondersteuning is het heel moeilijk om je doel te bereiken.

Wel is de ervaring; vraag om hulp!

Geef aan wat je doel is en stel een plan op met de sportinstructeur.

Dit heb ik ook gedaan en ik volg een programma waar ik mijn doel mee kan bereiken.

Je weet waar je naar toe werkt.

Zo heb ik vanaf maart tot juli getraind op vaste toestellen voor spierversteviging.

Na de vakantie ben ik begonnen met splittraining.

Dit houdt in dan ik niet meer op de toestellen train maar vrij train met allerlei attributen die spierversteviging geeft.

Je traint, de ene dag je bovenlichaam en de ander dag je onderlichaam.

De spiergroepen zijn in dagen verdeeld zodat je ze niet allemaal tegelijk belast.

Ik kan me voorstellen dat het ingewikkeld klinkt en denkt…ppfff….daar ga ik allemaal niet aan beginnen.

In maart had ik ook die gedachten maar je rolt er geleidelijk in en je gaat stapje voor stapje verder en dan wordt het leuk!

Je leert je lichaam kennen, hoe het functioneert en wat voor invloed jezelf op uit kunt oefenen.

Veel heb jezelf in de hand!

Volgende week wordt mijn schema aangepast met ander oefeningen.

Hierdoor blijft sporten leuk, afwisselt en geeft genoeg uitdaging.

Wat is uiteindelijk de stand van zaken na een half jaar in de sportschool?

Ik heb mijn gewicht en omvang bijgehouden vanaf november 2018.

In totaal ben ik tot nu toe 15 kilo afgevallen!

Dit betekent in omvang:

Taille 12 cm minder

Buik 15 cm minder

Heup 9 cm minder

Been 7 cm minder

Dat is een aardig zwembandje minder.

Als ik het zo bekijkt is het toch veel, vooral in centimeters.

Het heerlijkste is, dat ik al mijn kleren weer aan kan doen en me niet meer hoef te schamen dat het te strak zit.

Het is heel geleidelijk gegaan maar wel ieder maand met progressie.

Soms wel een terugval maar minimaal.

Ik ben daarom ook puur vet kwijt geraakt en geen vocht of afbraak van spiervezels.

Als je te snel afvalt, gaat dat ten koste van je spieren daarom stap voor stap en je ziet het, dan lukt het wel!

Mijn project is nog niet klaar, nog lang niet en dat geeft niet.

Ik heb geen tijdlimiet aan vast gezet en dat is fijn.

Dit geeft geen Stress.

Dat is ook een fout die de meeste maken.

Voor een bepaalde datum zoveel afgevallen willen zijn.

Niet doen!

Je begint gewoon en je gaat aan de slag, wel serieus en geen halve bak.

Anders pest jezelf, je maakt geen vooruitgang en je raakt gefrustreerd.

En je kunt dan gefrustreerd zijn en boos zijn dat het niet lukt maar dat doe je écht jezelf aan.

Ga ook niet meteen als een fanatiekeling aan de slag.

Dat hou je niet vol maar groei in het proces.

Dat heb ik ook gedaan en daarom is afvallen ook gemakkelijk gegaan.

Doe het niet op je eigen houtje, dan gaat het moeilijk.

Laat je begeleiden maar wel op de juiste manier.

Er zijn zoveel manieren om af te vallen maar niet elk dieet is geschikt.

Zeker niet als je de 45^ste bent gepasseerd.

Er spelen zoveel meer factoren mee, zoals hormonen en helaas ook veroudering van het lichaam.

Daar liep ik zelf tegenaan en weet inmiddels welke fout ik maakte.