De goede voornemens 2020

Blog 11 - 17 januari 2020

 

 

Het is alweer halverwege januari, de tijd vliegt.

Ik dacht dat ik nog niet zolang geleden mijn laatste blog had geschreven maar dat was in november ’19.

Tjeeee……..het gaat weer snel, ook in het nieuwe jaar!

Hoogtijd om weer wat op papier te zetten.

Hoe is het met mij gegaan tijdens de feestdagen?

Op zich goed, heerlijke dagen, heerlijk gegeten maar niet uitbundig.

Ik merkte ook, zodra ik iets meer at, het voedsel als een baksteen op mijn maag lag.

Niet meer gewend om veel te eten omdat mijn maag behoorlijk ingekrompen is in vergelijking met een jaar geleden.

 

Wel wat alcohol gedronken en in december maanden stuk minder gesport.

Dit gaf een resultaat dat ik in het nieuwjaar startte met een extra 1.5 kg.

Nog niet schrikbarend veel maar toch….klein baal momentje.

Niet lang treuren want ik heb een heel fris nieuw jaar voor de boeg dus aan de slag!

 

Mijn eerste voornemen, ik doe mee met het landelijke campagne;

ik pas!

Hup, meteen 1 januari de kurk op de fles!

Sinds de zomer dronk ik weer regelmatig een wijntje, niet elke dag maar wel wekelijks.

Een stomme gewoonte want voor de zomervakantie kon ik makkelijk 2 maanden stoppen, geen enkel druppel alcohol.

Maar in de vakantie is het weer ingeslopen en sindsdien vond ik dat het erbij hoorde.

Onzin natuurlijk, als je serieus aan de slag wilt gaan met je gezondheid moet je de fles laten staan.

Ik weet het zelf maar al te goed maar bedacht ieder keer een reden om een wijntje te drinken.

Alcohol is écht slecht voor je lichaam, zeker als je spieren wilt opbouwen en je botten wilt beschermen tegen veroudering.

Heel af en toe een wijntje moet kunnen maar moet dus geen gewoonte worden.

17 dagen geen druppel meer gedronken en ik heb er geen enkel moeite mee.

Dagelijks krijg ik een mail van Ik Pas met allerlei tips.

Een leuke tip ter vervanging van glas champagne is vers geperste sinaasappelsap in een champagneglas aangevuld Sprite (Sugar Free).

Is heerlijk om te drinken en ik maak een geniet momentje van in de avond als ik klaar ben met het werken.

Komende periode zal ik meer op zoek gaan naar recepten van alcohol vrije drankjes en plaatsen op deze site onder het kopje ‘recepten’.

 

Ook kun je dagelijks lezen op Ik Pas, forum van de deelnemers.

Veel hebben problemen met het slapen.

Alcohol is letterlijk een slaapmutje maar je slaap is oppervlakkig.

Vele verwachten dat ze beter gaan slapen zodra de alcohol laten staan maar slapen juist slechter en worden vele malen wakker.

Ik ook, werd eerste week wel 6 keer wakker maar dat gaat nu veel beter.

Eigenlijk ook wel logisch.

 

Je lichaam is eerst geprogrammeerd op de wijntjes en nu moet het zonder.

Dit heeft zijn tijd nodig, het moet zich resetten.

Je merkt dat het lichaam de eerste weken aan het ‘verschonen’ is.

Ik ben meer naar toilet gegaan als anders en laat veel windjes.

Alcohol heeft invloed op het functioneren van het lichaam en moet nu aanpassen zonder alcohol.

 

Geldt ook voor afvallen.

Één kilo, van aangekomen 1.5 kilo, ben ik kwijt maar gaat niet zo snel wat ik wel stiekem had gehoopt.

Hierin moet ik realistisch zijn want mijn lichaam gaat meer vocht vasthouden, wat goed is, vooral in de spieren.

Alcohol drijft vocht af en dat merkte ik ook na mijn wijnavond.

Volgende dag woog ik vaak een pondje minder maar mijn gezichtshuid tekende ook meer lijntje vanwege vocht onttrekking.

 

Ik zie aan mijn huid dat het nu beter vocht vasthoudt, geeft meer volume waardoor lijntjes minder opvallen.

Genoeg reden om de alcohol te laten staan.

De vordering van mijn ‘dry januari’ laat ik snel iets van horen en niet maanden later.

Proost……….op alcohol vrije drank!