De wereld staat al een maand stil!
Blog 15 - 17 april 2020
Laatste keer dat ik hier een blog had geschreven was ‘nog’ niet veel aan de hand.
Virus had ons land wel bereikt maar we hadden nog voldoende bewegingsvrijheid.
Handen geven mocht niet meer maar 1.5 meter afstand was nog niet aan de orde.
Hierdoor kon ik zonder beperking, foto laten maken bij Ad van ID fotografie.
De ‘na’ foto van mijn project; ‘van een moeke naar figuur a la Monroe’, was leuk om te doen.
Beter dan de ‘voor’ foto.
Zodra de foto’s klaar zijn laat ik via blog zien en mag beoordeeld worden of project geslaagd is!
Is project nu klaar?
Nee, het is nooit klaar want je moet blijven investeren in je lichaam.
Een zware opgave?
Ook niet want mijn doelstelling was niet alleen een mooi figuur te krijgen.
Zoals ik eerder heb geschreven ging het vooral om dat ik lang plezier wil hebben van mijn lichaam.
Wat ik nu allemaal kan, wil ik over 10 jaar ook nog kunnen doen.
Natuurlijk, we worden ouder en alles wordt minder soepel.
Maar met niks doen wordt je botten brozer, spieren slapper met gevolgen van dien!
Graag willen we allemaal oud worden en dat we alles kunnen blijven doen.
Dan zul je nu moeten investeren in je lichaam als je later profijt van wilt hebben.
Het gezegde is niet voor niks: rust roest!
Nu in deze tijd is het helemaal aan de orde dat je lichaam goed onderhoud.
Belangrijkste factor is je dagelijkse ritme.
Bij de meeste loopt dit nu anders als voor corona.
Niet meer moeten opstaan, niet meer naar werk gaan, niet meer naar de gym gaan en eten heeft bij meeste ook een ander patroon gekregen.
Alcohol consumptie is aan het toenemen en snacken voor de T.V.
Allemaal factoren die invloed hebben op onze gezondheid.
Mijn advies is, ook al moet je thuis blijven, neem een dagelijkse ritme aan.
Sta elke dag op zoals je voor corona ook gewend was.
Mijn wekker gaat normaal om 6.15 af en dat is niet veranderd.
Natuurlijk, ik hoef nu niet zo vroeg eruit, er zijn geen afspraken maar toch sta ik op.
In plaats naar mijn werk te gaan, ga ik na mijn ontbijt, een uur wandelen.
Het is heerlijk weer en ik ontdekt hoe fijn wandelen is en geniet van de natuur.
Wandelen staat bekend om zijn vele gezondheidsvoordelen zoals:
- Verlaagt het risico op Diabetes.
Na lange tijd binnen zitten neemt de insuline gevoeligheid af waardoor
meer kans diabetes, suikerziekte ontstaat.
- Goed voor hart en bloedvaten.
- Ontspant, vermindert stress.
- Verbetert Nachtrust.
Dagelijks wandelen stimuleert dag en nachtritme.
- Positief effect op je gewicht.
Het activeert de stofwisseling/verbranding.
- Versterkt botten en spieren
Weinig beweging wordt kraakbeen dunner en geeft op den duur problemen. Regelmatig wandelen belast je botten hierdoor bouw je nieuw botmassa op en wordt sterker.
Wandelen ontspant en maakt gelukshormoon aan; serotine.
- Verkleint kans op kanker.
- Positief effect op geheugen.
Met een fris, leeg hoofd en een kopje koffie ga ik daarna achter mijn laptop aan de slag.
Rond de middag uur neem ik mijn gebruikelijk lunch.
Daarna ga ik naar mijn bedrijf toe voor bestellingen klaar maken en dergelijke.
Wanneer avond eten aanbreekt, ga ik naar huis en begin met koken.
Laatste weken, na het eten, ging ik voor de t.v. ‘even’ zitten maar werd de hele avond.
Normaal ging ik voor corona, in de avonduren, naar de sportschool toe.
Deze gewoonte van sporten heb ik van de week opgepakt en doe 3 x per week in de avond uren gym in mijn eigen huis.
Dit voelt weer stukken beter aan dan te knikkebollen voor de televisie.
En zodra het weekend aanbreekt, heb ik weekend.
Ik raad aan om balans te gaan zoeken in je dagelijkse ritme wat zoveel mogelijk strookt vóór de corona.
Natuurlijk moet het hier en daar aangepast worden maar zoek je dagelijkse ritme.
Want we worden nu heel bewust gemaakt;
Je gezondheid is het kostbaarste bezit!
Succes, sterkte, zorg goed voor anderen maar óók voor jezelf!
Contact
